0
Mintys

Manipuliacijos. 3 dalis

Šiandien apie tai, kaip pasakyti NE ir užsibrėžti ribas.⠀Prieš pradedant temą, noriu pasakyti labai svarbų dalyką – galite kiek norite kaltinti manipuliatorių egoistiškumu ir gudrumu, bet, jei nėra aukos, nėra ir manipuliatoriaus. Kitaip tariant, jūs pats suteikiate leidimą jumis manipuliuoti kaskart nusileis damas (-a).⠀⚠️Prieš pradedant brėžti ribas:👉Visų pirma nuspręskite, kas jums išties svarbu. Darbas ar šeima? Savaitgalis su vaikais ar žolės kirpimas tėvų sode? Ilgai lauktos atostogos ar didelės pinigų sumos skolinimas bičiuliui, kuris nežinia kada juos gražins?⠀👉Atminkite, kad neprivalote atsakyti iš karto. Kai jūsų ko nors prašo, pasakykite, kad reikia laiko pagalvoti. Jei provokuos “tai ką čia galvoti”, tiesiog ramiai pakartokite jog jums reikia laiko nuspręsti.⠀👉NE pradėkite sakyti nuo lengvesnių situacijų.⠀⚠️Kaip pasakyti NE praktikoje?⠀➖ Tiesiog NE – nesiaiškinant, paprastai pasakykite “ne, savaitgalį atvykti negalėsiu”, “Ne, deja, negaliu padėti”. Kuo daugiau aiškinsitės, tuo labiau jumis manipuliuos. Jūs neprivalote niekam teisintis.⠀➖ Supratingas NE – parodykite supratingumą ir tik tuomet pasakykite NE “suprantu, kad šiuo metu tau sunkus metas, bet aš atvykti negalėsiu”.⠀➖ Pagrįstas NE – kai kuriose situacijose galite trumpai pasakyti priežąsti, kodel NE “savaitgalį atvykti negalėsiu, nes esame suplanavę laiką su šeima”, “Negalėsiu atvykti, nes prastai jaučiuosi ir noriu fiziškai atsitiesti”.⠀➖ Alternatyvus NE – galite pasakyti NE ir pateikti alternatyvą “Negalėsiu atvykti šį savaitgalį, bet galiu užsukti antradienį kavos puodeliui”, “Negaliu paskolinti pinigų, bet visuomet tave išklausysiu ir būsiu šalia”.⠀Nusiteikite, kad kuomet pradėsite brėžti ribas ir sakyti NE, žmogus labai stipriai priešinsis. Manipuliatorius gali tapti agresyvus ir pradėti “statyti” sąlygas, grąsinti arba pulti verkti, alpti, visiems skųstis, prisigalvoti ligų, kaltinti jus žiaurumu ir pan. Trumpai tariant, nusiteikite, kad kurį laiką jūsų manipuliatoriaus elgesys suintensyvės ir jis ar ji įjungs aukštesnę pavarą. Tai vyksta iš bėjėgiškumo ir baimės prarasti savo poziciją.⠀❤️ Prieš pradedant brėžti ribas, labai aiškiai atsakykite sau, kokio santykio su tuo žmogumi norite, kaip įsivaizduojate jūsų bendravimą toliau. Manipuliatoriaus jūs nepakeisite, bet galite keisti savo elgesį ir laikytis savo pozicijos rūpimais klausimais. Taigi, įsivaizduokite, kad šis žmogus taip niekad ir nepasikeičia – kaip tokiu atveju galėtumėte bendrauti, kad jaustumėtės maksimaliai gerai? Koks geriausias sprendimas tokiu atveju? Ką jūs galite padaryti, kad jaustumėtės geriau ir neišduotumėte savęs?⠀Keletas papildomų idėjų, kurios padeda neutralizuoti manipuliatorių:👉 Nesiteisinkite, neįsižeidinėkite, nekaltinkite ir nepulkite. Tai tiesiog neveikia ir kursto karštesnį konfliktą.👉 Netikėkite, kad manipuliatorius yra bejėgis. Geriau padėkite manipuliatoriui išnaudoti jo galimybes. Pvz. bičiuliui, kuris nuolat prašo jį kur nors nuvežti, galite draugiškai pasiūlyti parsisiųsti taksi aplikaciją į telefoną. Papasakoti, kad ir pats dažna ja naudojatės, kaip tai patogu ir nebrangu. Tėvams, kurie kiekvieną savaitgalį prašo atvažiuoti nukirpti žolę sodyboje, galite nusiųsti ar pasiūlyti susirasti kontaktų žmonių, kurie nebrangiai kerpa žolę pagal užsakymą. Papasakoti, kad tai padės sutaupyti laiko visiems.👉Nedarykite to, ko neturite daryti ar kas prieštarauja jūsų vertybės.⠀Štai ir viskas 🙂Ar buvo naudinga?

Jums dar gali patikti:

Komentarų nėra

    Jūsų komentaras: